[...] Czy w tej diecie czegoś brakuje? Coś dodać lub odjąć? I czy nie za dużo mi wyszło tego zapotrzebowania trochę? Miałem duży problem z przybraniem na wadze wiec chciałbym żeby jak najmniej mięśnia zeszło w czasie redukcji. Mam także pytanie odnośnie bcaa bo to że stosować przed treningiem i po to jasne, ale jak się ma sprawa z rowerem jak jadę na [...]
Hej Moja dziewczyna miała kiedyś wyciętą tarczycę. Przyjmuje cały czas wapń w ilości 1000 mg dziennie i witaminę D, a dodatkowo brała jakiś preparat na wzmocnienie włosów i paznokci, ale to już nie było związane z tarczycą. Zasugerowałem jej, że skoro bierze te 3 tabletki dziennie to chyba lepiej żeby kupiła sobie jakiś preparat multiwitaminowy [...]
[...] stosować te suplementy stąd też moje pytanie: 1) Słyszałem, że stacki kreatynowe należy brać przed treningiem (choć Creakong za bardzo skomplikowanego składu nie ma), więc jak to połączyć z przedtreningówką. Czy może po prostu przedtreningówkę brać przed treningiem a kretynę po? 2) Jeżeli już bym brał stacka to mam rozumieć, że dawkowanie [...]
[...] trening zostawię dla zaawansowanych i pozwolę sobie wykupić opcję żeby ktoś mi ułożył roczną dietę i trening (widziałem taka opcję tutaj na stronie) pozostaje tylko pytanie jakie odżywki brać. Budżet nie jest ograniczony ale też z przesadą bo mam inne wydatki. Poszukuję czegoś żeby szybko tyc jak i na siłowni ładnie przybierać masy mięśniowej. [...]
Witam Mam Kupioną Suste250 10mil + Meta10mg zaczełem Już Brać to jestem po 2 strzale ale nwm czy nie dokupić jeszcze 10mil susty i jak sokończe ten czykl chciał bym sie dowiezieć co dalej brać ogólnie waze 68 chce ważyć 80 kilo w Bicepsie mam 36 nie chce być zalany ogólnie chce mieć dobrą sylwetkę i myśle ze jak zakoncze ten czykl to potem na [...]
[...] silownie i faszeruje sie tymi wszystkimi prochami stopniowo spada mi libido... a nie chce bawic sie w tribulusy zeby potem nie miec jeszcze gorszych problemow... i podobno nie mozna tego brac razem z odzywkami bialkowymi... a jak biore bialko o 12 godzinnym czasie uwalniamia z 30 minut przed snem to moge brac zma tak wlasnie po tych 30 minutach??
[...] odblok juz przyszykowany jest Clomid tylko keidy go brac? 2 tyg po ostatnim tesciu czy zaraz po tabletkach? w pogotowiu takze nolvadex , na ochrone watroby mam hetapil i jak to brac? chyba ze polecacie cos innego czy dokupic do tego jakies odzywki ? jak tak to jakie najlepiej :) i takie pytanie co myslicie o tym cyklu ? jest to 1 moj cykl i [...]
[...] za soba, 90 kg wagi,180 cm, 45 na lapie, poziom zatluszczenia niewielki, dieta jest,suplementacja tez. Prosilbym zebyscie mi doradzili ktory z tych 2 wariantow jest lepszy, jak dlugo ma trwac cykl i w jakich ilosciach brac te srodki, mete planowalem 30mg dziennie i raczej przy tej dawce zostane, a omka lub tesc niewiem w jakich ilosciach i jak [...]
Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 6 miesięcy temu, za sprawą kolegów, którzy mieli już większy staż, jednak praktycznie zerową wiedzę. Ćwiczyłem i wszystko "szło do przodu", jednak nastąpił ten moment, kiedy prawie od 2 miesięcy nic nie ruszyło. Dietę trzymam - nie wyliczam wszystkiego, jednak w każdym posiłku zjadam białko w ilości [...]
[...] brać D3 z K2 MK7. Prawda? Pozostaje mi jeszcze wybranie suplementacji wapnia. Jako ze mam nietolerancję laktozy dość mocno ograniczyłem produkty mleczne. Oczywiście jakaś ilość wapnia z samego jedzenia trafia do organizmu ale na pewno w moim przypadku jest to za mała ilość. Lekarz zaleca dziennie brać do 1g wapnia (łącznie z posiłkami i [...]
[...] podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 miesiące FBW i zrzuciłem do 126kg, bez konkretnej diety.. [...]
Witam jako , że mam takie problemy : - czasem skaczą mi mięśnie , podudzia , okolice brzucha , bicepsy i widzę to na własne oczy jak skóra się sama rusza. - serce pracuję raz tak a raz inaczej - raz jakby miało przestać bić a raz szybko - stresuję się ostatnio sporo - jestem senny pomimo długiego snu Czy to może objawiać się brakiem magnezu ? [...]
[...] bo na pewno coś robię źle(coś mi tego tłuszczu bardzo mało wyszło i węgli 2x mniej niż powinno). Posiłki codziennie jem raczej o stałych porach (choć bywa różnie zwłaszcza jak jadę w delegację) I- przed 7 II- między 9 a 10 III- ok 13 IV- ok 16 V- przed treningiem ok 19. VI- po treningu ok 22 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: [...]
[...] w diecie ( Białko i węgle są ok ). Chce zaspokoić ten niedomiar przez oliwę z oliwek. Chciałem brać tą oliwę z oliwek po 20g. Czy mogę ją w ogóle brać??? Czy nie skończy się to biegunką ? i czy mogę brać np. do ryżu białego? Oczywiście czytałem już że nie miesza się węgli z tłuszczem ale muszę sobie z moją dolegliwością radzić jak mogę. Pozdr.
Cześć chłopy. Jak sie okazało mam znajomą za oceanem i wszystkie suple mogę brać bezpośrednio z discountanabolics. pytanko. kilosports, anabolicextreme generic labs i inne na co zwrócić uwagę?
[...] w tygodniu w-f ( każdy ok.45 min)) zazwyczaj jest to piłka nożna (czasami siatkówka itp) I ile miał bym brać tego białka serwatkowego po treningu? słyszałem, że bierze się małe ilości. No i najlepiej jak ktoś by mi mógł polecić jakies białko. Polecili mi to ze względu na cene carbo olimpa 20 zł kg białko serwatkowe słyszałem też nie drogie :)
[...] obciążenie 2-3kg- więcej nie posiadam%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jajecznica Co lubisz jeść na obiad: makaron, indyk, wołowina, ryż, duuużo warzywek, kasza Co jako przekąskę: orzechy Co jako deser: wielbie czekolade mleczną i gorzką ale staram się unikać Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Czy regularnie miesiączkujesz: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dotrzeć do 3600kcal w 2 tygodnie, jeśli zacznę brać mono to tym samym zacznę nabierać wody i trudno będzie zauważyć czy zaczynam się zalewać, czy to tylko mono, tak więc - jakiego przyrostu kg się nie bać i po jakim czasie mono przestanie nabijać masę wodą? 2. Zamierzam kupić trochę obciążenia, w celu przyzwyczajania mięśni do większego [...]
Jak dawkowac w/w suplementy? na opakowaniu od Clouta napisane jest: "W celu optymalizacji wychwytywania i absorpcji CLOUT należy przyjmować 1 porcję 2 razy dziennie, jedną zaraz przed treningiem i jedną z jedzeniem 4-5 godzin po pierwszej porcji.ę A moj dzien wyglada tak: 7.00 pobudka 8-15 szkola 17 lub 19 silownia -- i tutaj pytanie, tzn biore [...]
Witam. Mam pytanko można brać obie te rzeczy "na raz" ?? Sprawa jest taka. Chodzę już ponad rok na siłownie i od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową, no i tam jakieś efekty na sztandze już są. Rozrabiałem ją w 250ml wody z 5 normalnymi łyżeczkami (dobre :P ) zawsze od razu po treningu :) Teraz zamierzam jutro dokupić sobie jeszcze [...]